断酒開始からとうとう半年が過ぎました。21歳からお酒を飲みはじめ、24歳くらいからはほぼ毎日なんらかのお酒を飲んできました。仕事終わりや運動した後に飲むビールが大好きで「こんな美味いもん一生やめれねぇな！」と思っていました。
なのに半年間、一滴もお酒を飲んでいません。
別に体調が悪いからではありません。しいて言えば人よりちょっと血圧が高くて中性脂肪の値が基準値の4倍あるくらいです。
きっかけは、とある二日酔いの朝「あ～気持ちわりぃ….もう酒なんかやめる」と心にもないような事をつぶやきダラダラとしていました。
いつもなら夕方頃になると体調も復活し、冷蔵庫から発泡酒を取り出し「プシュッ！」っとやってしまうところなんですが、その日はなかなか体調が戻らず、お酒を飲まないで就寝しました。
すると翌朝、朝の目覚めがとても快適だったんです。久しぶりに気分よく起きれました。前日お酒を飲んでいないので飲みすぎによる倦怠感がありません。あまりの気分のよさに「毎日こんなに気持ち良く起きれるんだったらしばらく酒飲むのやめてみてもいいかも….」なんて思った事が断酒するきっかけとまりました。
さんざん飲んできたし、最近は飲んでもすぐに記憶なくすし、お金もないし、ここらでちょっと休憩するのもいいのかなとふと思った「夏の日の2019」その日からお酒を飲むのをやめています。
断酒開始からまだ半年ですが飲酒をやめてみるとたくさんの変化が自分に起こります。そんな自分に起こった変化を少しだけまとめてみました。
「記憶がなくなる問題」がなくなりました。
お酒を飲みすぎて酔っ払ってしまい、何をしゃべっていたのか覚えていない、帰り道を覚えていない、約束した事を覚えていない、飲んだ店を覚えていない、お金を払ったかどうか覚えていない、何を歌ったのか覚えていない、人の頭を叩いてしまった事を覚えていない、上半身裸でカラオケを歌ってる写真を見せられても覚えていない、大声で叫んでいた事を覚えていない….などなど「記憶がない」って事は「何をしていたのかわからない！」って事となります。
怖い話です。原因は自分にあるんですが….
今はお酒を飲んだいないのでお酒を飲みすぎて「記憶がなくなる！」問題がなくなりました。断酒してよかったのはこれが一番かもしれません。
「暴飲暴食」をする事がなくなりました。
酔っ払うと満腹中枢が麻痺してしまい暴飲暴食を繰り返していました。
飲み会後には〆に必ずラーメンを食べていました。さんざん飲み食いした後なのにラーメン屋さんに入りビールとギョーザを注文、そしてラーメンを食べる。もう立派な一食です。ラーメンを食べてから牛丼を食べた事もありました。完全なる酔っぱらいです。
ラーメンを食べるお金がないときは（700円もないんか～い！）100円LAWSONで菓子パンを買い、家までの道のりを歩きながら食べていました。菓子パンを食べている姿を自撮りし、さっきまで一緒に飲んでいた友人にLINEで送信「俺はまだまだ食えるんだぜ！」アピールを毎回していました。
朝起きたらフランスパンの食べかけが床に転がっていた事もありました。（あともうちょっとで完食でした。）酔っているととにかく食欲旺盛になってしまい、腹いっぱいになるまで食べていました。
家に帰ってからも買い置きしておいたアルコール類、インスタントラーメン、スナック菓子、チョコレート、アイス、などなど物色しては飲み食いしていました。
酔っ払わなければなんとか自制できますので暴飲暴食をする事もありません。
「体重が少し減りました」暴飲暴食をしなくなって食べる量が減りましたからね。
「γ-ＧＴＰの値が正常値」に戻りました。
健康診断で毎回γーGTPの数値が高くＣ判定（要観察）となっていました。ちなみに数値は過去3年間すべて100を超えていました。（基準値は「０～49」）健康診断はまだまだ先なので断酒開始から４カ月後に献血に行って無料で検査をしてもらいました。献血をすると生化学検査で7項目、血球計数検査で８項目を無料で検査してもらえます。
検査の結果γｰGTPの値はなんと「23」でした！
γーGTPが高いと何がいけないかはわかりませんがとりあえず基準値内におさまったので次回の健康診断ではとやかく言われる事はなくなるかと思います。基準値の４倍あった中性脂肪も正常値に戻りました。
あと血圧も少しだけ下がりました。もともと高血圧なので普通の人たち比べるとまだまだ高い値ですが….
「睡眠の質が改善されました」
朝の目覚めが快適です。朝日で自然に目覚めます。毎日飲んでいた時のように「もう起きる時間かよ！」なんて事がありません。気分よく１日の始まりを迎えられます。
目覚めがいいと朝食の準備も苦になりません。メニューが少しだけ豪華になります。まぁ「トースト」だけだったのが「サラダ」と「ハムエッグ」がプラスされるくらいですが….
通勤に自転車を使用しているのですがペダルも軽く、気持ちに余裕ができたように感じます。景色なんか見ちゃったり、気分よく通勤する事ができるようになりました。
二日酔いでの通勤はつらかった。何度途中で引き返そうとした事か….
「酒飲まねぇと寝れねぇよ！」なんて言いながらお酒を飲んでいましたが、自分の場合まったくそんな事ありませんでした。時間がくればすんなり寝られるし、夜中に喉が渇いて起きたり、トイレに起きたりする回数も少なくなりました。
寝てから朝まで一度も起きなかったのなんてほんと久しぶりでした。質のいい睡眠がとれているのかと思われます。
「酒飲まねぇと寝れねぇよ！」は自分がお酒を飲むための理由にしていただけでした。
「お酒に使っていたお金を他の事に使えます」
毎日晩酌していたのでその分のお金が節約できています。断酒をはじめた頃こそノンアルコールビールを買って飲んでいましたが最近は買っても週末くらいで普段は炭酸水やお茶を飲んでいます。
断酒前は夕飯の支度をしなくてもいい日は会社から行きつけの居酒屋に直行していまし、家で晩酌していても500ml缶２本を飲み終わる頃にはいい感じにほろ酔いで「もう少し飲みてぇな….」とスイッチが入ってしまい、そこから飲みに出かけていました。なので週に２、3回は外に飲みに出かけていました。
飲みに行けば最低でも2,000円はかかります。そのあと間違いなくラーメン（500円）を食べる事になるので１回飲みに行けば2,500円の出費です。（両方ともかなりお安く見積もっております）１カ月で計算するとけっこうな出費です。
晩酌をしていた頃はスーパーに行くとお酒の「つまみ」を物色していましたが晩酌をしなくなったので「つまみ」を買う必要がなくなりました。
そんなこんなで「晩酌代」「飲み代」「つまみ代」などに使っていたお金が節約できています。たぶん….
「時間を有効に使えるようになりました」
今まで飲酒していた時間まるまる暇になります。と言うと言い方が良くありませんが、時間を「有効に使える！」ようになりました。
幸い運動をする機会を設けてくれる場所（グループ）があるのでソフトボール、サッカー、バドミントン、ママさんバレー（手伝い）などで汗を流しています。
断酒前も参加する意思はあったんですが「アルコールの魔力」に勝てず、運動前に飲酒してしまいサボってしまう事が多々ありました。
運動しない日はテレビを見たり動画配信サービスで映画を見たりして過ごしています。久しぶりにサッカー日本代表戦もフルで見る事ができました。
お酒を飲まないのでフットワーク軽く、夕飯後でも「おつとめ品」狙いでスーパーへ買い物に行っちゃいます。半額って素敵です。
「イラっ！」とする事があっても流せるようになりました。
お酒を飲んで酔っている時に何かを指摘されたり、自分が正しいと思った事を「それは違う！」とか言われると「イラッ！」なってしまい暴言を吐いたり、大声で反論したり、物にあたったりしていました。「あいつとはもう飲まねぇ！」となってしまい人間関係がおかしくなってしまったままの人もいます。
あとあとよく考えてみるとほとんどがたいした事じゃないのですが、酔っ払うと食欲と一緒で自分を抑える事ができませんでした。
お酒を飲んでいなくても「イラッ！」とする事がありますが、そんな時は深呼吸を３回する事にしています。深呼吸する事でたいていの怒りはおさまります。イライラするだけ時間がもったいないし、自分自身にストレスがたまるだけです。51歳にしてちょっとだけ大人になりました。
「いろいろと清潔になりました」
お酒をたくさん飲んだ日はお風呂に入らずに寝ていました。「汚い！」とかではなく飲酒後のお風呂は危険だと聞いていたので入っていませんでした。ついでに歯も磨いていませんでした。（面倒なので….）
断酒を開始してからは毎日お風呂に入るようになりました。大好きな80’ｓ洋楽を聞きながら入っています。もちろん歯も朝晩磨いております。（当たり前だろ！）
すると部屋から異臭が消えました。異臭というとちょっと大げさですがいろいろ食べて酒飲んで最後にニンニク大量にぶち込んだラーメン食って風呂入らないでそのまま寝ちゃうんですから部屋が臭くなってもおかしくありません。
服に付いた油やタバコの臭いなんかもあいまって自分の部屋なのに「何の臭いじゃこりゃ？」ってなる事がありました。
今はなんと無味無臭です。
頭皮からでるフケの量も減りました。飲酒していた頃はまぁ出ること出ること「みんなこんなにフケ出んのかな？」っていうくらい出てました。髪の毛洗おうがリンスしようが関係なく出てました。これも断酒のおかげなのかだいぶ少なくなりました。
「甘い食べ物の素晴らしさを知ってしまいました」
飲酒しなくなって味覚が変わったのか甘いものを好むようになりました。もらったお土産でお菓子を口にする事はあっても自分で買う事はほとんどありませんでした。饅頭やクッキーなんか「俺一生食わなくても平気だわ！」なんて言ったりもしていました。
それなのに最近は好んで甘いものを食べるようになりました。食材を買いに行った時、昼食後、飲み会後、サービスエリアで休憩した時などなど事あるごとに自ら購入し甘いものを食べています。
食材を買いにスーパーに行くと必ず何か甘いものを買って自転車に乗りながら食べています。家まで我慢できません。51歳のおっさんがチャリに乗って甘いもの食べる。ちょっとやばいかも知れませんがこれが美味いんです。家に着くまでに全部平らげます。家に持ち帰ると子供に取られちゃうので….
家にレシピと型があったのでシフォンケーキ作りも始めました。形は微妙ですが自分で食べる分には十分です。
甘いもの最高です！もっとはやく出会いたかった！太らないように気を付けないと….
ちょっと簡単にまとめますと….
他にも牛乳が飲めるようになったり、散歩をするようになったり、音楽を聴くようになったりとまだまだたくさんの良い事がありました。
ほとんどが「お酒を飲まない人にはいたって普通の事」なのかと思いますが、お酒を飲みすぎる事によって「いたって普通の事」ができていなかったんだと思い知らされました。
今のところ良い事の方が多いのでできる限り断酒を続けていく所存でございます。
とりあえずの目標は１年間です！
『実録』わたしは断酒をこうして続けています。
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